Обработка заявок в Белоусове круглосуточно

Редуслим для похудения в Белоусове

Артикул: 000217-33236
9 377 руб −50%
от 377 руб
В наличии
17 шт

Оценка - 4.93
473 отзывов

Таблетки Редуслим для похудения - это не Развод! Цена, реальные отзывы, инструкция по применению, где купить в аптеке?

В данной экспертной статье приведена наиболее полная информация о таком препарате, как Таблетки Редуслим для похудения. Для лучшей навигации по статье, вы можете использовать данное оглавление:

Таблетки Редуслим - это новейшее средство для похудения на основе природных компонентов. Составляющие препарата комплексно воздействуют на жировые клетки на молекулярном уровне, эффективно улучшая обмен веществ, быстро нормализуя вес, сжигая жир и уменьшая аппетит. За считанные недели жировая прослойка уменьшается, уходит ненужная жидкость, кожа становится подтянутее и выглядит здоровой.

Более подробную информацию о препарате читайте в нашей обзорной статье.

Как действуют таблетки Редуслим для похудения?

В состав эффективного средства для похудения Редуслим входят только природные компоненты. Среди них центральное место занимают ксантоны, которые являются антиоксидантами и действуют на жировые клетки на молекулярном уровне. Эти органические соединения способствуют выведению токсинов и лишней воды, уменьшают количество ядовитых веществ в органах ЖКТ и принимают активное участие в энергообмене.

Редуслим попадает внутрь организма вместе с обычной пищей и далее вступает в борьбу с лишними отложениями. За считанные недели жировая прослойка уменьшается, уходит ненужная жидкость, кожа становится подтянутее и выглядит здоровой. При этом препарат затрагивает не только отложения на бедрах или животе, но и эффективно борется с висцеральным жиром, окутывающим внутренние органы.

Настоятельно рекомендуется обратить внимание на препарат, если вы заметили тревожные признаки. Например, повышенный индекс массы тела или отдышку при выполнении обыденных действий. Если вам стало трудно подниматься по лестнице или прогулка до магазина забирает слишком много сил, следует приобрести Редуслим и начать курс по похудению.

Можно ли купить Редуслим в аптеках Москвы?

Редуслим можно найти в некоторых несетевых аптеках Москвы. К сожалению, в крупных сетевых аптеках Москвы или других городов Редуслим не продается. Его также нельзя найти в обычных магазинах вместе с БАДами, например, жиросжигающими или очищающими чаями на травах.

Это связано с политикой ценообразования, которой придерживается производитель препарата. Крупные аптеки значительно увеличивают стоимость препарата, устанавливая свою розничную наценку. Поэтому препарат Редуслим продается исключительно через официальных представителей производителя, таких как наш интернет-магазин Bad-Online.ru.

Внимание: Опасайтесь покупать Редуслим на "одностраничных сайтах" в интернете, где не указаны адреса и контактные телефоны - в этом случае Вы приобретете подделку по завышенной цене!

Приобретая препарат у нас, Вы гарантированно получите оригинальный сертифицированный продукт. Заказать товар можно как с доставкой курьером (или почтой России), так и приехав к нам в офис в Москве, сделав предварительный заказ.

Вот оригинальное средство для похудения Редуслим, купленное в Bad-Online.ru в Москве:

Покупая товар в Bad-Online.ru Вы гарантированно получите оригинальный сертифицированный продукт. К каждому заказу мы обязательно выдаем полный комплект документов (сертификат качества, декларацию соответствия, полную инструкцию по применению, информационные буклеты и рекомендации по применению).

Как заказать Редуслим?

Рекомендуется покупать средство у официальных дилеров производителя и только на официальном сайте. Компания Bad-Online.ru работает напрямую с производителем на контрактной основе, и дает эксклюзивную гарантию на продажу товара в течение 30 дней. Вы можете оформить заявку на товар в этой форме:

В течение 15-20 минут с Вами свяжется оператор и уточнит всю необходимую информацию по товару. Также Вы можете получить бесплатную консультацию нашего специалиста

При необходимости Вы можете приобрести средство на странице товара:

Какая цена на препарат Редуслим? Где купить Редуслим?

Акционная цена на препарат - всего 149 рублей (при заказе полного курса). Уточняем, что в связи с повышенным спросом на продукт, количество упаковок по акции - на складе ограничено.

Приобрести средство можно только в офисе официального производителя или через сертифицированных представителей. Доставка осуществляется по всей России и в страны СНГ по выгодным ценам.

Напоминаем, что следует покупать Редуслим только у проверенных дилеров, которые имеют разрешительные документы. Лишь эти компании смогут быстро доставить оригинальный товар и не подсунуть подделку. А только настоящий Редуслим поможет избавить от ожирения сердца, легких и печени. Жир на этих трех органах практически в 100% случаев вызывает преждевременное изнашивание тканей.

Сколько стоит полный курс применения Редуслима?

Для того чтобы добиться максимального результата, необходимо принимать по одной таблетке один раз в день во время еды. Для вывода лишнего жира и жидкости следует выпивать минимум 2 литра очищенной воды в сутки. Рекомендуемый базовый курс использования Редуслима составляет 30 дней. При необходимости его можно увеличить вдвое, но обязательно нужно делать перерыв после применения препарата.

Таким образом, чтобы увидеть первые изменения в фигуре потребуется от 3 упаковок таблеток Редуслим. Заказывая полный курс применения Редуслим, Вы получаете одну упаковку по Акционной цене - всего по 149 рублей. В связи с высоким спросом на товар, количество упаковок по Акции - ограничено!

Стоит помнить, что эта сумма ничтожна по сравнению со стоимостью лечения или посещения тренажерного зала. А если придерживаться сложной диеты с большим количеством белка, легко потратить на питание несколько десятков тысяч рублей в месяц. Куда проще купить Редуслим и сэкономить семейный бюджет. Ведь по эффективности препарат превосходит аналоги и от человека не требуется слишком больших денежных вливаний для похудения.

Официальный сайт Производителя

Приобрести биологически активный комплекс Редуслим можно также напрямую - на официальном сайте производителя Официальный сайт Производителя. Для этого необходимо пролистать главную страничку веб-ресурса вниз, заполнить пустые поля нужной информацией (Ф.И.О, контактный номер телефона и прочее), а затем отправить заявку на обработку.

Заказы на Редуслим принимаются менеджерами компании круглосуточно, так что сразу же после обработки полученной заявки сотрудник свяжется с клиентом и предложит помощь.

Например, просчитает необходимое количество упаковок для профилактики и лечения. А еще оформит доставку посылки в ваш населенный пункт.

Редуслим - это правда или развод?

Многие задаются вопросом: «Редуслим – это правда или развод?». Если придерживаться инструкции по применению и пить таблетки каждый день без пропусков, то средство окажет только положительный эффект. Но если нарушать требования производителя никаких изменений не наступит.

Нередко покупатели неправильно принимают препарат и не могут потерять килограммы только по своей невнимательности. Также бывают случаи, когда одного курса оказывается недостаточно и требуется повторить прием препарата. Только через несколько месяцев можно говорить об эффективности того или иного не аптечного средства.

Огромное значение имеет то, где Вы приобретаете препарат. Если Вы приобрели подделку на сомнительных одностраничных сайтах без указанного адреса офиса и контактных телефонов - скорее всего Вы приобрели подделку. В этом случае прием препарата будет вообще неэффективен, так как неизвестно что за продукт Вы приобрели вместо оригинального.

Однозначно можно сказать, что Редуслим - это не развод, если покупать его напрямую у производителя или у официального представителя Bad-Online.ru :

Упаковка товара должна выглядеть строго как на фото, и никак иначе. На упаковке должна быть полная информация о производителе, сроки годности, состав, показания к применению.

Внутри упаковки - 10 капсул темно-зеленого цвета и расширенная инструкция по применению с показаниями, лечебными свойствами, составом и противопоказаниями.

Отрицательные отзывы о Редуслиме

Отрицательные отзывы часто встречаются в сети от тех, кто не смог похудеть или нарвался на подделку. Перед приобретением таблеток для похудения следует внимательно осмотреть упаковку, почитать отзывы и выбрать надежного поставщика.

Нередко случается так, что человек резко прекратил курс и снова набрал жир, после чего начал оставлять негатив в интернете. Необходимо понимать, что все отрицательные отзывы перекрывают положительных, которых в десятки раз больше, чем негатива. Это в очередной раз доказывает, что препарат действует и не имеет никаких побочных эффектов. К тому же большинство отрицательных отзывов написано конкурентами и не выдерживает никакой критики.

Редуслим - полная инструкция по применению.

Инструкция по применению этого средства очень проста. Полная информация указана на самой упаковке и в листовке, которая идет вместе с таблетками.

Применять Редуслим следует один раз в день по одной таблетке во время еды. А чтобы процессы жиросжигания не тормозились, нужно сразу же после приема выпить большое количество воды (желательно 1-2 полные чашки или больше).

Также в течение дня стоит поддерживать баланс жидкости в организме, чтобы органы пищеварения и кишечник не испытывали дискомфорта во время расщепления жиров.

Вместе с водой будут уходить и все токсины, поэтому в первые несколько недель могут наблюдаться частые позывы в туалет (днем и в период сна). Чтобы помочь организму быстрее удалить шлаки, нужно пить минимум 2 литра воды в сутки и не пропускать прием препарата. Использовать Редуслим можно в любых условиях будь то дом, работа, загородная поездка и т.д.

Редуслим - сертификат производителя.

Наша компания работает напрямую с производителем товара на контрактной основе.

Декларация соответствия на товар представлена ниже:

Полный состав препарата Редуслим

В состав Редуслима входят только природные компоненты, вытяжки трав и растений, а еще полезные вещества. При этом никаких химических добавок в препарате нет, так что он не вызывает аллергических реакций, привыкания или отторжения организмом.

Кроме антиоксидантов в состав препарата входят следующие компоненты:

Шафрановое масло. Улучшает кровоток к органам пищеварения, улучшает обменные процессы на клеточном уровне, сжигает жировые отложения и выводит лишнюю воду.

Масло вечерней примулы. Очищает стенки сосудов, выводит токсины и холестерин, улучшает липидный обмен, а еще нормализует уровень сахара в крови. Масло снижает уровень жировых отложений внутренних органов, включая печень и сердце.

Экстракт габонской ирвингии. Фрукт из Африки помогает организму в выработке гормонов. Положительно сказывается на внутренних органах, снижает тягу к сладкому и мучному, улучшает аппетит. Большое количество волокон замедляет переработку пищи внутри желудка, поэтому человек чувствует себя сытым дольше обычного. Также волокна положительно влияют на кишечник, абсорбируют вредные вещества и выводят их естественным путем. Экстракт помогает добиться правильной перистальтике кишечника.

Экстракт колеуса форсколии. Действует на жировые клетки, выводит воду, улучшает пищеварение. Также помогает сердцу работать в нормальном ритме при физических нагрузках, делает сердечную мышцу более эластичной и усиливает кровоток.

Вытяжка из корня якона. Включает незаменимые аминокислоты и жирные кислоты, которые необходимы для быстрого расщепления жировых отложений. Способствуют насыщению тканей кислородом и полезными витаминами. А еще защищают печень и почки при большом потреблении воды, уменьшают риск образования камней и прочищают каналы.

Глюкоманнан. Добывается из специфического растения, которое произрастает только в горных районах Южной Америки. Выступает в качестве губки: при попадании в желудок глюкоманнан накапливает вредные вещества, а также снижает чувство голода. Помогает организму насытиться микроэлементами и минералами.

Как принимать Редуслим?

Редуслим следует принимать по одной таблетке в день после еды. Курс рассчитан на 30 дней, но чтобы добиться еще большего эффекта этот срок возможно увеличить вдвое. Можно использовать препарат в течение дня без ограничений.

Какие есть противопоказания у средства Редуслим?

Никаких противопоказаний у средства Редуслим нет. Его можно применять людям любого возраста и с разной массой тела. Единственное, нужно помнить, что в составе находится большое количество активных веществ. Они могут вызвать усиленную работу внутренних органов, поэтому не нужно пить таблетки на ночь.

Лучше принимать их после завтрака или обеда, чтобы организм смог нормально функционировать в течение дня. При этом все компоненты препарата дополняют друг друга и помогают человеку быстро избавляться от лишних отложений, не прикладывая особых усилий.

Редуслим для похудения - форум потребителей

В интернете и социальных сетях можно найти несколько форумов потребителей и групп, где обсуждают Редуслим. Также чтобы найти положительные и негативные отклики о препарате, стоит посетить сайт с отзывами.

На таких ресурсах всегда пишут правду об аптечных препаратах и БАДах, стараются выкладывать точную информацию и прикреплять фотографии. На основе опыта других людей можно сделать выводы об эффективности того или иного средства.

Если вы не уверены в действенности продукции на сайте, можно задать вопрос продавцу или связаться с теми людьми, которые попробовали на себе средство. Обычно на форумах и в социальных сетях отвечают на все интересующие вопросы о Редуслиме.

Какие Акции проходят на Редуслим?

В текущем месяце при заказе курса похудения Вы можете приобрести 1 упаковку Редуслима по специальной цене - 149 рублей. Количество упаковок по Акции - ограничено. Напомним, что производитель рекомендует курс применения средства от 1 месяца, это в зависимости от Вашей ситуации от 3 упаковок средства.

Точную информацию по рекомендуемой продолжительности курса Вам расскажет оператор при согласовании заказа по телефону.

Фото средства Редуслим

Редуслим доступен для покупки в единственном варианте. Картонная упаковка-блистер бело-зеленого цвета с таблетками внутри. Один комплекс включает 10 капсул темно-зеленого оттенка в мягкой желатиновой оболочке или прямоугольной формы в виде простых таблеток.

Упаковка выполнена из плотного картона и имеет узнаваемые зеленые оттенки. Внутренний состав препарата не изменен. Производитель реализует только в единственном формате.

Официальное видео о средстве Редуслим

Для детального ознакомления с эффектами от средства Редуслим - посмотрите официальное видео:

Реальные отзывы покупателей и врачей о Редуслиме

Отзывы покупателей и врачей о препарате в основном положительные. Те, кто хочет быстро похудеть, говорят о безопасности Редуслима и его моментальном действии. Буквально через несколько часов после применения активная формула начинает работать.

Наблюдается отток воды от внутренних органов, немного повышается температура тела, снижаются приступы голода и т.д. Врачи отмечают, что средство можно использовать как дополнение к основному рациону и физическим нагрузкам.

Благодаря уникальному составу Редуслим без опаски можно комбинировать с диетой и другими жиросжигающими препаратами. Диетологи и спортивные тренера нередко назначают таблетки своим подопечным, чтобы простимулировать обмен веществ и еще быстрее избавиться от ненавистных килограммов.

Чтобы не писать негативных отзывов рекомендуем заказывать это средство только у официальных дилеров, таких как Bad-Online.ru.

Наиболее правдивые и реальные отзывы о препарате Вы можете узнать на популярных сайтах: отзовик, otzyvov.net, otzovik.com, myotzyv.net и других.

В каких городах можно купить Редуслим? Города с быстрой доставкой Reduslim.

Заказать средство можно с доставкой в любой город России, Казахстана и Беларуси. Стандартная доставка выполняется Почтой России. Но в ряд городов России действует ускоренная доставка заказа (курьером или почтой России 1 классом).

Вот список городов, в которых действует ускоренная доставка заказов. Оплатить заказанный товар можно при получении у курьера или на почте, поэтому покупатель абсолютно не рискует:

Москва, Санкт-Петербург (СПБ), Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Челябинск, Омск, Самара, Ростов-на-Дону, Уфа, Красноярск, Пермь, Воронеж, Волгоград, Краснодар, Саратов, Тюмень, Тольятти, Минск, Ярославль, Хабаровск, Ульяновск, Барнаул, Саратов.

Заказать Редуслим с доставкой

В этой статье мы постарались собрать всю полезную и объективную информацию о препарате Редуслим, рассмотрели разные точки зрения на это средство, сделали ряд выводов. Надеемся, что наш обзор был для Вас полезен.

Компания Bad-Online.ru работает напрямую с производителем на контрактной основе, и дает эксклюзивную гарантию на продажу товара в течение 30 дней. К каждому заказу мы прилагаем полный комплект документов (сертификат качества, декларацию соответствия, полную инструкцию по применению, информационные буклеты и рекомендации по применению). Вы можете оформить заявку на товар в этой форме:

В течение 15-20 минут с Вами свяжется оператор и уточнит всю необходимую информацию по товару. Также Вы можете получить бесплатную консультацию нашего специалиста

Как быстро похудеть и не навредить здоровью: научный подход

Лайфхакер изучил десятки научных работ, чтобы вы могли правильно выбрать скорость, составить рацион и план тренировок.

Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья

Многие думают, что быстрое похудение приводит к стремительному набору килограммов после отказа от диеты, а медленное, наоборот, помогает удержать вес. Недавнее австралийское исследование The effect of rate of weight loss on long-term weight management: a randomised controlled trial опровергло это мнение.

Одна группа испытуемых худела за 12 недель, а другая — за 36. Потом тех, кто потерял больше 12,5% изначальной массы тела, ждала 144-недельная программа поддержания веса.

В результате 70% быстро худевших и 72% худевших постепенно снова набрали все сброшенные килограммы. Однако в первой группе потерять 12,5% массы тела смогли 81% испытуемых, а во второй — только 50%.

Получается, что быстрое похудение эффективнее медленного.

Доктор Дональд Хенсруд (Dr. Donald D. Hensrud) из клиники Майо советует Why do doctors recommend a slow rate of weight loss? What’s wrong with fast weight loss? терять не больше 0,5–1 кг в неделю. По его мнению, во время слишком быстрого похудения люди часто избавляются не от жира, а от воды или даже мышечной ткани. Ведь за короткий срок трудно сжечь много калорий.

Кроме того, стремительная потеря веса может иметь и другие негативные эффекты. Их перечислил в своей статье Rapid Weight Loss доктор Майкл Дансингер (Michael Dansinger):

  1. Камни в желчном пузыре. От этого недуга страдают от 12 до 25% быстро похудевших людей.
  2. Недостаток питательных веществ.
  3. Головные боли.
  4. Усталость.
  5. Головокружение.
  6. Запоры.
  7. Проблемы с менструальным циклом.
  8. Потеря волос.

Итак, чтобы не навредить здоровью и потерять больше жира, худейте максимум на килограмм в неделю.

Если посчитать, килограмм в неделю — это довольно быстрый результат (8 кг за два месяца), который позволяет сформировать полезные привычки и удержать вес надолго. А теперь давайте поговорим о том, как правильно составить рацион.

Как составить рацион

Как рассчитать калорийность

Поскольку в одном килограмме жира содержится Caloric Equivalents of Gained or Lost Weight 7 716 ккал, чтобы худеть на килограмм в неделю, вам нужно создать дефицит в 1 100 ккал в день.

Двухлетнее американское исследование Safety of two-year caloric restriction in non-obese healthy individuals показало, что здоровью не вредит отказ от 25% калорий. Поэтому, если в вашем теперешнем рационе меньше 4 400 ккал, создавайте дефицит не только за счёт диеты, но и с помощью физической активности.

Например, вы можете сократить суточную норму на 500–600 ккал и добавить час-полтора спокойного бега или других физических упражнений.

Также стоит учитывать количество белков, жиров и углеводов (БЖУ). Это особенно важно для тех, кто хочет потерять жир и сохранить большую часть мышечной массы.

Как рассчитать БЖУ

Количество белков

Рацион испытуемых на 30% состоял из белковой пищи, на 20% — из жиров и на 50% — из углеводов. Люди потребляли меньше калорий без всяких ограничений и через 12 недель сбросили около пяти килограммов.

Пользу высокобелковой диеты подтверждает и научная статья The role of protein in weight loss and maintenance1 , опубликованная в American Journal of Clinical Nutrition в 2015 году. Там утверждается, что ежедневное потребление 1,2–1,6 г белка на килограмм веса уменьшает чувство голода и помогает контролировать вес. При этом мышечная масса сохраняется, а жир, наоборот, исчезает.

Добавьте в рацион побольше белка: 30% от суточного потребления калорий или 1,6 г на килограмм веса.

Соотношение жиров и углеводов

Вопреки распространённому мнению, в наборе лишних килограммов виноваты не жиры, а углеводы. Поэтому низкоуглеводные диеты, как правило, более эффективны.

Участники исследования A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity Фредерика Самахи (Frederick F. Samaha), сидевшие на низкоуглеводной диете, за шесть месяцев потеряли 5,8 кг, а те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров, только 1,9 кг.

В исследовании Effects of a low-carbohydrate diet on weight loss and cardiovascular risk factor in overweight adolescents Стивена Сондейка (Stephen B. Sondike) люди на низкоуглеводной диете за 12 недель потеряли 9,9 кг, а на диете со сниженным количеством жиров — 4,1 кг.

Похожие результаты были получены Carbohydrate Restriction has a More Favorable Impact on the Metabolic Syndrome than a Low Fat Diet Джеффом Волеком (Jeff S. Volek) в 2009 году: 12-недельная низкоуглеводная диета позволила сбросить 10 кг, диета с низким содержанием жира — 5,2 кг.

В исследованиях Самахи и Сондейка использовались диеты с потреблением 20–40 г углеводов в день, в исследовании Волека углеводы составляли 10–12% от общего количества калорий.

Если хотите быстро избавиться от лишних килограммов и готовы полностью отказаться от мучного и сладкого, попробуйте диету с соотношением БЖУ 30–60–10 или 30–50–20.

Диета с соотношением БЖУ 30–30–40 или 30–25–45 позволит добавить в рацион каши и макароны, немного хлеба, сухофрукты. Но результатов придётся ждать дольше.

Помните: главное в диете — соблюдать её. Поэтому пробуйте разное соотношение белков, жиров и углеводов и выберите самое комфортное для вас.

Как правильно тренироваться

Зачем нужны тренировки

Тренировки помогают быстрее похудеть сразу по нескольким причинам:

1. Сжигают больше калорий во время активности. Этот пункт не требует разъяснений: чем интенсивнее и дольше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете.

2. Увеличивают расход калорий после тренировки за счёт кислородного долга (excess post-exercise oxygen consumption, EPOC). В течение определённого времени после тренировки организм потребляет больше кислорода, чтобы вернуться к своим обычным показателям, и тратит больше калорий в состоянии покоя.

В 2011 году исследователи выяснили A 45-minute vigorous exercise bout increases metabolic rate for 14 hours. , что после 45-минутной интенсивной тренировки метаболизм оставался ускоренным в течение 14 часов. В состоянии покоя испытуемые сжигали в среднем на 190 ккал больше, чем в дни без тренировок.

3. Повышают количество бурого жира, который тратит калории. В 2012 году доктор Брюс Шпигельман (Bruce Spiegelman) в рамках исследования Major fat-burning discovery на мышах обнаружил, что во время физических упражнений работающие мышцы производят иризин. Этот гормон путешествует по телу с кровью и превращает белые жировые клетки в бурые — уникальную ткань, которая расходует энергию, вместо того чтобы копить её.

Поскольку у людей также есть запасы бурого жира, Шпигельман решил, что гормон иризин выполняет сходные функции и в человеческом организме.

Учёные подсчитали Brown Fat: A Fat That Helps You Lose Weight? , что 50 г бурого жира могут сжечь около 20% общего количества дневных калорий.

В организме взрослого человека около 20–30 г бурого жира, однако его количество может увеличиваться под воздействием холода и физических упражнений.

Как заниматься, чтобы похудеть

Если вы хотите только похудеть, выбирайте кардиоупражнения. Исследование Aerobic exercise alone results in clinically significant weight loss for men and women: Midwest Exercise Trial-2 профессора Джозефа Доннелли (Joseph E. Donnelly) из Канзасского университета показало, что кардиоупражнения способствуют похудению даже без диеты.

На протяжении 10 месяцев пять дней в неделю люди с лишним весом тратили на беговой дорожке по 400–600 ккал. В результате они без всяких диет потеряли около 5 кг.

Исследование Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults Лесли Уиллиса (Leslie H. Willis) и его коллег из Университета Дьюка показало, что для похудения лучше подходят аэробные упражнения, а для увеличения массы без жира — силовые упражнения.

Комбинированные тренировки помогают уменьшить количество жира и сохранить мышцы.

С какой интенсивностью тренироваться

Исследование The Effects of Fitness Level and Sex on EPOC Following High Intensity Interval and Moderate Intensity Aerobic Exercise Рэйчел Симмонс (Rachel Simmons) показало, что в первые 10 минут после высокоинтенсивного интервального тренинга кислородный долг значительно выше, чем после упражнений средней интенсивности. Однако в следующие 30 минут показатели EPOC становятся примерно одинаковыми.

Исследование Effect of exercise intensity on 24-h energy expenditure and nutrient oxidation Эдварда Мелансона (Edward Melanson) из Колорадского университета подтвердило, что расход калорий в течение суток после тренировки не зависит от её интенсивности. К таким же выводам пришли Substrate oxidation differences between high- and low-intensity exercise are compensated over 24 hours in obese men в Массачусетском университете.

Высокоинтенсивные тренировки помогают быстрее сжечь больше калорий. Но если время у вас есть и вы не хотите умирать в спортзале, выбирайте кардио и силовые упражнения средней интенсивности.

Вот несколько видов активности, которые помогут сжечь около 600 ккал человеку весом 70 кг:

  1. Час бега со скоростью 9 км/ч и пульсом 140–150 ударов в минуту.
  2. Два часа ходьбы со скоростью 5–6 км/ч.
  3. Два часа езды на велосипеде со скоростью 10–12 км/ч или час езды со скоростью 20 км/ч.
  4. Два часа спокойного плавания (1–1,5 км/ч) или час быстрого (1,8 км/ч).

Для интервальных тренировок подойдут бёрпи, двойные прыжки через скакалку, броски набивного мяча и другие упражнения для похудения.

Сколько раз в неделю тренироваться

Учёные из Университета Алабамы в Бирмингеме выяснили Combined Aerobic/Strength Training and Energy Expenditure in Older Women , что тренироваться нужно в меру. Те участницы исследования, что занимались четыре раза в неделю, стали тратить в повседневной жизни на 200 ккал в день больше. А те, у кого было шесть тренировок в неделю, на 150 ккал меньше.

Четыре тренировки в неделю подходят тем, кто хочет расходовать калории не только в спортзале, но и в остальное время. С такой периодичностью можно делать и силовые, и кардиоупражнения.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки не стоит устраивать слишком часто: двух раз в неделю будет достаточно. В остальные дни можно делать кардиоупражнения средней интенсивности.

С бегом тоже не стоит перебарщивать. Опытный тренер по бегу и физиолог Сьюзан Пол (Susan Paul) советует How Often Should I Run? начать с трёх беговых тренировок в неделю и при желании дополнить программу ещё двумя кросс-тренировками. Например, танцами, йогой, зумбой и другими.


Название товара: Редуслим

Страна: Австрия

Год: 2019

Срок годности: до 25.07.2030

Рейтинг товара: 4.93 из 5.00 на основе 473 голосов

Маркировка продукции: Сертификат EAC

Товар сертифицирован

Доставка: уточняется у оператора

Оплата: наличными/картой при получении

На нашем сайте салонартстиль.рф вы можете купить Редуслим в Белоусове для похудения по акционной цене от 377 рублей и оплатой при получении.
В других городах